Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednak re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, by poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku powinno się podkreślić, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak też nerwowość czy także apatia. Jeśli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo również u bliskiej nam osoby, to ze stuprocentową pewnością warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich modyfikacji do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu nie gorzej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest przede wszystkim na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy też o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która poprawia samopoczucie, niemniej jednak także wpływa na nasze zdrowie. Może być to np jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale również świetnie kontroluje się spacerowanie zwłaszcza w sytuacji osób w podeszłym wieku.
Zobacz więcej: objawy przesilenia jesiennego.
